เคล็ดลับ

“การอดนอน”ส่งผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพ

“การอดนอน”ส่งผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพ

การอดนอนส่งผลกระทบทั้งต่อร่างกายและอารมณ์พร้อมกัน เคยสังเกตร่างกายตัวเองไหม ว่ามีอาการแบบนี้บ้างหรือเปล่า?

  • เมื่อตื่นมาตอนเช้า รู้สึกไม่สดชื่น และอยากนอนต่อ
  • ระหว่างวัน มีอาการง่วงเหงาหาวนอนอยู่เรื่อยๆ
  • ถ้ามีโอกาสได้นอนในตอนกลางวันเราอาจหลับไปภายในเวลา 5 นาทีเท่านั้น

อาการเหล่านี้บอกได้ว่าคุณอดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอ

มนุษย์เฉลี่ยแล้วควรนอนหลับอย่างน้อย 6- 8 ชั่วโมงต่อวัน แล้วถ้าหากร่างการของเราอดนอน จะเกิดผลเสียอย่างไรบ้างมาดูกัน

“การอดนอน”ส่งผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายอ่อนเพลีย

เพราะการนอนเปรียบเสมือนการชาร์ตพลังงานกักเก็บพลังงานไว้ใช้ในวันต่อไป แต่หากเราอดนอน การชาร์ตพลังงานสำรองของชีวิตก็จะน้อยลง เมื่อเราใช้พลังงานในร่างกายเท่าเดิมในแต่ละวัน หรืออาจจะมากขึ้นในระยะเวลานาน ๆ ก็จะทำให้ร่างการเราอ่อนเพลีย จนเกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ดังนั้นจึงพบว่าถ้าอดนอนสั้นๆ เราจึงไม่เป็นอะไรมาก  แต่ถ้านานไปพลังงานที่เหลือน้อยลง ร่ายกายทนทานได้น้อยลงและเมื่อนั้นเราก็จะมีอาการไม่สบายชัดเจนขึ้น

การอดนอนทำให้เกิดโรคอ้วน

เชื่อหรือไม่ว่า  การอดนอนก็สามารถทำให้เกิดโรคอ้วนได้

เนื่องจากเกิดความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดมีไม่เพียงพอ ส่งผลให้เราต้องรับประทานมากยิ่งขึ้น การที่เราตื่นอยู่นานแบบอดนอนทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากและรู้สึกอยากรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้นไปอีก

วิธีการแก้ไขเรื่องอดนอนที่ได้ผลดีที่สุด คือ การนอนให้พอเพียง อาจจะใช้เวลานอนให้มากกว่าปกติในวันก่อนที่รู้ว่าจะต้องอดนอน และเมื่ออดนอนมาแล้วก็ควรหาเวลานอนชดใช้ให้มากพอ ภาวะอดนอนก็จะดีขึ้นได้เองโดยที่ไม่ต้องไปหาการรักษาที่ยุ่งยากอื่น